Tähän blogisarjaan kuuluu 12 osaa joissa käsitellään naiseutta ja sen mystisiä salaisuuksia. Puhutaan seksistä, nautinnoista sekä fantasioista. Pohditaan minkälainen on sopiva ja hyväntuntuinen minäkuva. Mietitään millainen on terve ja kaunis parisuhde. Miltä oikea rakkaus tuntuu? Tutustutaan kehoon ja päästetään kehon viha-ja rakkaussuhde irti. Mietitään miten voi hallita pelkotiloja. Puhutaan himoista, haluista ja hankaluuksista. Kerron miltä tuntui olla koulukiusattu ala-ja yläasteella. Vuoden 2026 yksi tärkeimmistä blogin aiheista on MINÄ ja HYVINVOINTINI. Tervetuloa seuraamaan meikämandoliinin matkaa kokonaiseksi NAISEKSI! Tämä on Korkojen Kapina- elämä jatkuu!
Sen verran vielä, että itse kun en urheilusta mitään ymmärrä niin ilmoittauduin Maikki Marjaniemen ilmaiselle kuntoilukurssille kokeilu mielessä. Treeniohjelma jota noudatan on suoraan vinkkejä ja ohjeistuksia Maikin sivuilta. Itse olen todella tyytyväinen näin ensimmäisen viikon jälkeen! Kiitos Maikki!
Ateria taulukko ja muut vinkit yms ovat omia kokemuksia siitä miten itse tykkään syödä ja mitä ihonhoitorutiineja hoidattaa yms.
Olin hommannut kuntosalikortin puolitoista vuotta sitten, mutta yllätys yllätys kuntosaliharrastus jäi kipeytyneen pakaran takia. Luulen, että tein täydellisen virheen kun omasta päästäni tein treeniohjelman enkä siis noudattanut minkäänlaista ammattilaisen ohjetta. Iloa kesti noin viikko kunnes pakarani tulehtui liiasta treenistä ja huonoista tavoista. Läksyni on opittu! NYT voin hyvillä mielin aloittaa alusta ja toimivin ohjein!
Miksi sitten aloitin kuntosalilla käymisen ja ilmoittauduin nettikurssille? Yksinkertaisesti siitä syystä, että minua alkoi ottaa päähän "vellominen" ja mitä sattuu syöminen silloin kun ehtii ja haluaa. Täytyy kyllä myöntää, että parisuhteen aloituksen jälkeen olen pystynyt syömään paremmin ja säännöllisesti aterian päivässä yms! Mutta se sellainen pikku naposteleminen ja varsinkin joulun aikana syöminen itsensä ähkyyn on nyt takana päin ja stop!
Aloitin tämän kehomatkani tasan viikko sitten 2.3 km sauvakävelylenkillä jonka jälkeen venyttelin pitkään ja hartaasti. Seuraavana päivänä kokeilin kurssin ohjeiden mukaan dynaamista venyttelyä joka tuntui toimivan saman tien. Aamulla kun heräsin niin huomasin nukkuneeni kuin tukki ilman lonkkasärkyjä sekä muita kolotuksia. Sanoin jo Janillekin, että "Hei mä jäin tähän ihanaan oloon koukkuun kun ei satu mihinkään" ja se sai aviomiehenikin hymyilemään leveästi. Vaikka kaikki alkoi vain lenkistä ja venyttelystä niin se sai kroppani tuntumaan hyvältä. Uusia lihaksia oli siis löytynyt!
29.01 lähdin kuntosalille Hollolan Liikkuun. Ajatus "Mitä jos mokaan? " tai "En osaa niin hyvin kuin muut" kävi mielessäni, mutta sitten ajattelin kuitenkin yrittää ja tadaa YLITIN ITSENI! Treeni on super hyvä, toimiva ja sopii todellakin meikäläiselle eli aloittelijalle.
Tässä treenipäiväkirjani jota olen noudattanut ja pyrin noudattamaan kokonaiset 4 viikkoa, eli siis 3 viikkoa vielä jonka jälkeen mietin miten saisin oman treenin kasaan joka pohjautuu samoihin kuvioihin kuin tämä aloitustreenini. Voi myös olla, että ilmoittaudun johonkin toiseen Maikin kurssiin!
Olen tehnyt ylimääräisenä muutaman oman lenkin yms, sillä virtaa on riittänyt ja treeni tuntunut kivalta!
MA:Kuntosali
TI: Kävelylenkki
KE: Dynaaminen lämmittely
TO:Kuntosali
PE: LEPO
LA: Kävelylenkki
SU:Dynaaminen lämmittely
Varmasti näitä päiviä olisi voinut vaihdellakin, mutta mulle sopi juuri tämä aikataulu!
Noi kävelylenkkien pituudet vaihtelevat mulla. Usein hyödynnän ne samalla kun käyn koirien kanssa lenkillä! Itselläni näin viikon jälkeen tosi hyvä fiilis kehossani!
- Lisääntyneen veden juomisen. Myönnettäkööt, että olen todella huono juomaan vettä KUNNES vihdoinkin tajusin miten tärkeää veden juominen on. Keho tarvitsee sitä jo ihan perus syiden takia. Iho voi paremmin ja aineenvaihdunta toimii!
- Hyvät yöunet. Olen saanut hyvän rytmin nukkumiseen. Käyn nukkumaan joka ilta 21-22 (joskus menee 22.30-23.00) jos olen tullut iltavuorosta kotiin ja täytyy käydä suihkussa yms. Saatan nukkua 8-11 tuntia öisin heräämättä särkyihin kropassani. IHANA TUNNE!
- Monipuolinen ravinto. Olen alkanut syömään säännöllisesti ja huolehtimaan proteiinin, kuitujen ja tarvittavan energian määrästä. Lisäksi napostelusyönti on jäänyt pois, sillä kunnolla ruuasta nauttiminen on lottovoitto kunhan sen tekee terveellisesti! Myös vatsavaivat helpottuneet ja olo kevyt.
- Parempi itsetunto. Olotila ja iloinen fiilis kun herää uuteen päivään ajatellen "onpa ihana päästä salille, lenkille tai chillata lepopäivänä" lisäksi virkeämpi ja energisempi olo käydä töissä!
Ajatus "minä pystyn tähän" on antanut suoraan sanottuna syytä hymyyn. Lisäksi ostin uudet ja näyttävät treenitrikoot ;)
Näytän nyt esimerkin yhden päivän ruuista mitä syön:
AAMIAINEN: Kaurapuuro, karjalanpiirakka juustolla, kananmunalla ja kurkulla sekä kevyt levite.
VÄLIPALA: Smoothie (itsetehty) hedelmä/porkkanaa+proteiinipatukka yms Pro rahka
LOUNAS: Kasviskanawokki. Paistettua kanaa, riisinuudelia/tummaa kamaroonia ja pakastekasviksia TAI jokaiselle aterialle erikseen salaatti.
VÄLIPALA/ILTAPALA: Jos aamuisin en ole syönyt kananmunaa niin syön iltapalalla. Maustamatonta joqurttia /rahka sekoitettuna pro rahkaan.
Syön myös paljon sosekeittoja, kalaa, ruisleipää, raejuustoa, riisipuuroa. Tärkeintä on saada tavallisesta ateriasta energiaa ja juuri siksi syön normaalisti mm, makkarakastiketta tai lihapullia HUOLEHDIN salaatista annoksessani!
Täytyy myöntää, että viikko ilman pullaa, karkkia tai muuta "mättöä" on tehnyt olon todella erilaiseksi. TOKI aion ja saan syödä joskus herkkuja mutta niin että ne on pieniä annoksia. Elämässä eletään vain kerran, joten en myöskään aio jättää itseäni palkitsematta joskus jäätelöllä! MUTTA kun ja jos makeanhimo iskee niin ne kannattaa korvata juuri proteiinipatukoilla, smoothiella yms.
Lisäksi se veden juominen!
Lisäksi mä otan aamupalan yhteydessä monivitamiini juoman eli yks tabletti liukenee veteen. Syön myös kuiville limakalvoille Karpalact -purutablettia joka on toiminut itselläni jo noin 3 vuotta ja on auttanut pitämään mm pissatulehdukset poissa.
Mä rakastan kahvia joten siksi juon noita Sydney-pikalatteja jos en ehdi keittämään kahvia muuten kuin aamuisin. Toki myös iltatee (kofeiiniton) on herkkua ennen nukkumaan menoa!
IHORUTIINIT:
Aamuisin ja iltaisin pesen kasvot vedellä. Levitän kasvovettä, kylmäkuulalla levitettävää voidetta silmänalusiin. Silmänympärysvoidetta ja kasvoserumia sekä kasvorasva.
Käytän tällä hetkellä tuotesarjaa nimeltä The conscious Vitamin C (keltainen tuotesarja) ja nyt kun on talvi ja käsien iho kuivuu niin käytän päivittäin Masque Me Up Superhydration tuotesarjaa johon kuuluu kynsinauhavoide, käsiserumi ja käsirasva.
1/2 kertaa viikossa levitän iholleni body scrub eli ihokuorintaa jota pyörivin liikkein levitän iholleni sekä kasvonaamion kasvoilleni kera kurkkujen silmille!
Super tärkeää on myös käydä säännöllisesti verikokeissa mm rauta-arvojen ja ferritiinin tsekkauksessa. Itselläni todettiin paha anemia noin puolitoista vuotta sitten mutta onneksi se saatiin lääkkeillä korjattua. Keskenmenojen ja pahojen menkkakipujen sekä vuotojen takia mun veriarvoja on tarkkailtu aika ajoin! Ja joka kuukautisten aikaan mä syön ensimmäiset 1-4 päivää rautakuurin varmuuden vuoksi.
Ihanaa kun luit mun blogia!
Terkuin Reetta Joska-Keinänen
KYSYMYS SINULLE RAKAS LUKIJANI!
Milloin olet itse ajatellut hyvinvointiasi tai tehnyt piristäviä käänteitä arjen keskellä? Onko sinulla ihorutiinia jota noudatat päivittäin? Käytkö lenkillä mm viikonloppuisin? Venytteletkö tai harrastatko joogaa?
Instagram: mediamadiida
Tiktok: mediamadiida
Snapchat: mediamadiidass
Facebook: Korkojen Kapina /Reetta Joska- Keinänen
HUOM. Korkojen Kapinan blogin kirjoittaja ei ole mikään lääketieteen ihmelapsi eikä opiskele alaa. Nämä esimerkkitapaukset ovat tapahtuneet hänelle itselleen aidosti ja oikeasti. Näiden blogipostausten myötä toivon juuri sinun löytävän apuja ja keinoja sekä ratkaisuja hyvinvointiisi. On hyvä muistaa, ettet ole ainoa joka kärsii ja kamppailee mainittujen vaikeuksien, ongelmien sekä asioiden kanssa.
Kommentit
Lähetä kommentti